Das mikrobielle Gleichgewicht in unserem Magen-Darm-Trakt war in den letzten Jahrzehnten ein heißes Forschungsthema. Diese medizinische Forschung hat faszinierende und überraschende Wechselwirkungen zwischen dem Mikrobiom und unserer systemischen Gesundheit aufgedeckt.
Der menschliche Magen-Darm-Trakt beherbergt 100 Billionen einzelne Mikroorganismen aus Bakterien und Hefen. Es wurde festgestellt, dass sie einen systemischen Einfluss auf unsere Gesundheit haben, einschließlich der Verbesserung unseres Blutzuckergleichgewichts, der Gewichtskontrolle, des Cholesterinspiegels, der Vitaminproduktion und der Immunfunktion. Unter Dysbiose versteht man eine Reihe potenzieller Ungleichgewichte von Bakterien im mikrobiellen Milieu des Darms. Eine Störung im Mikrobiom-Ökosystem kann zu vielen systemischen Symptomen und chronischen Erkrankungen führen.
Das Interesse an den guten Bakterien, allgemein bekannt als Probiotika, ist zu einer beliebten Behandlungsoption für eine Vielzahl von Magen-Darm-Erkrankungen geworden. Ein Probiotikum ist ein Bakterium, das bei Einnahme lange genug im Darm lebensfähig bleibt, um unserer Gesundheit Vorteile zu verschaffen. Die häufigsten Probiotikastämme sind Lactobacillus- und Bifidobacterium-Arten, obwohl jedes Jahr viele andere nützliche Bakterien identifiziert werden.
Eine höhere Diversität und Ausgewogenheit des Mikrobioms ist für die Gesundheit am besten. Wenn Sie Ihre Ernährung nur für einen Tag umstellen, kann sich die Bakterienkonzentration im Körper verändern. Beispielsweise begünstigt eine stärker fleischfressende Ernährung das Wachstum gallentoleranter Organismen, da bei der Verdauung von Fleisch mehr Galle produziert wird. Im Vergleich dazu begünstigt eine eher vegetarische Ernährung Organismen beim Abbau von Polysacchariden, dem primären Kohlenhydrat, das in Obst und Gemüse vorkommt.
Der Verzehr von mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln aus pflanzlichen Quellen hat positive Auswirkungen auf das Mikrobiom. Ballaststoffe, die das Wachstum der guten Bakterien unterstützen, werden oft als Präbiotikum bezeichnet. Ein Präbiotikum kann jeder Ballaststoffkomplex oder jedes unverdauliche Kohlenhydrat wie Fructooligosaccharide (FOS), Inulin oder Beta-Glucane sein, die die guten Bakterien als Nahrung verwenden. Wenn die probiotischen Mikroben gut ernährt werden, produzieren sie Butyrat und andere kurzkettige Fettsäuren, die den Dickdarmzellen helfen, sich selbst zu heilen und zu reparieren. Wir haben das Glück, eine so fantastische symbiotische Beziehung zu haben.
Ein mikrobielles Ungleichgewicht im Magen-Darm-Trakt kann lokale Darmbeschwerden wie Blähungen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Krämpfe verursachen. Wenn es zu einem übermäßigen Wachstum potenziell pathogener Bakterien kommt, können die Dickdarmzellen zerfallen und bakterielle Zytotoxine in unseren Blutkreislauf gelangen lassen. Dieser Verstoß gegen die Toxine kann zu systemischen Symptomen wie allgemeiner Müdigkeit, Körperschmerzen, hormonellen Schwankungen und häufigen Infektionen führen und sogar einen Autoimmunprozess auslösen. Neue Erkenntnisse deuten auf das Vorhandensein einer Darm-Hirn-Verbindung hin, bei der das Ungleichgewicht der Flora sogar zu einer Zunahme von Angstzuständen und Depressionen führen kann. Es ist erstaunlich, welchen Einfluss das Mikrobiom auf unsere Gesundheit hat. Aus diesem Grund konzentrieren sich viele integrative Ärzte bei der Behandlung verschiedener chronischer Erkrankungen zunächst auf die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Gastrointestinaltrakts und des Mikrobiomgleichgewichts.
Tipps zur Förderung eines gesunden Mikrobioms:
- Begrenzen Sie die Antibiotikaexposition
- Begrenzen Sie den Zuckerkonsum, der schädliche Organismen im Darm nährt
- Reduzieren Sie Stress, der ein Ungleichgewicht des Mikrobioms fördern und zu schlimmeren Angstzuständen oder Depressionen führen kann
- Verbrauchen Sie fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut, fermentierte Gurken und Joghurt
- Verzehren Sie regelmäßig ballaststoffreiche Lebensmittel aus Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse
- Stellen Sie das mikrobielle Gleichgewicht mit einem Probiotikum in pharmazeutischer Qualität wieder her (Gesundheitsbedenken – Verdauungsgesundheit – Probiotika – Naturologie) nach der Einnahme von Antibiotika
Die 5 Rs zur Wiederherstellung der Magen-Darm-Gesundheit:
- Entfernen alle gastrointestinalen Reizstoffe, einschließlich dysbiotischer Mikroben, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und andere Toxine
- Ersetzen Verdauungsenzyme (Gesundheitsbedenken – Verdauungsgesundheit – Verdauungsenzyme – Naturologie), die vor Schadorganismen schützen und den Abbau von Nahrungsmitteln sowie die Aufnahme von Nährstoffen fördern
- Wiederherstellen mikrobielles Gleichgewicht durch den Verzehr hochwertiger Probiotika (Gesundheitsbedenken – Verdauungsgesundheit – Probiotika – Naturologie) und Ballaststoffe (Gesundheitsbedenken – Verdauungsgesundheit – Ballaststoffe – Naturologie)
- Reparieren Schädigung der Magen-Darm-Schleimhaut durch Nährstoffe wie L-Glutamin und DGL (GI-Integrität Vanille (naturologie.com))
- Neu ausbalancieren die Darm-Gehirn-Verbindung durch die Anwendung von Stressbewältigungstechniken wie Meditation
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