Diese Frage hören wir als Naturheilmediziner täglich. Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und klinischen Erfahrungen sind unsere Top-Tipps:
1. Vitamin D
Wo wir uns im Nordwesten befinden, haben die Bewohner einen notorischen Mangel an „Sonnenvitamin“, das der Körper durch Sonneneinstrahlung auf natürliche Weise produziert. Dieser Mangel an Vitamin D ist nicht auf den Nordwesten beschränkt. Selbst Bewohner sonniger Klimazonen haben aufgrund der großzügigen Verwendung von Sonnenschutzmitteln häufig einen Mangel an Sonnenvitamin. Bei über 90 % unserer Patienten, die kein Vitamin-D-Präparat einnehmen, wird ein Vitamin-D-Mangel festgestellt. Vitamin D spielt eine Rolle beim Knochenaufbau, der Vorbeugung von Krebs, der Erhaltung der Herzgesundheit, der Bekämpfung von Infektionen und der Stimmungsaufhellung. Lebensmittel wie Kuhmilch sind mit Vitamin D angereichert, allerdings nur in geringen Mengen. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D liegt in den USA bei 400 IE pro Tag. Um einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten, können jedoch weitaus höhere Dosen erforderlich sein, insbesondere in den Wintermonaten in Gebieten weiter vom Äquator entfernt. Eine Überdosierung von Vitamin D ist möglich. Lassen Sie daher von Ihrem Arzt einen einfachen Bluttest anordnen, um Ihren individuellen Vitamin-D-Bedarf zu ermitteln.
2. Probiotika
Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die große Mengen nützlicher oder „guter“ Bakterien enthalten, die normalerweise im Körper vorkommen, werden Probiotika genannt. Freundliche Bakterien sind für eine gute Verdauung und die Entwicklung eines starken Immunsystems unerlässlich. Möglicherweise sind Sie sich der Vorteile der Einnahme von Probiotika bewusst, nachdem Sie Antibiotika eingenommen haben, die wahllos die guten und schlechten Bakterien in Ihrem Körper abtöten. Viele unserer Patienten erleben eine weitere Verbesserung ihrer Gesundheit, wenn sie täglich Probiotika einnehmen. Lebensmittel wie Joghurt enthalten Probiotika, allerdings in relativ geringen Mengen im Vergleich zu Nahrungsergänzungsmitteln. Achten Sie bei der Auswahl eines Probiotikums auf eine Mischung, die mehrere verschiedene Bakterienarten enthält und in einer temperaturkontrollierten Umgebung gelagert wird. Alle bei Naturologie angebotenen Nahrungsergänzungsmittel erfüllen diese Kriterien.
3. Fischöl
Die typische westliche Ernährung enthält wenig EPA und DHA, zwei wichtige Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl vorkommen. Omega-3-Fettsäuren sind in fettem Fisch wie Thunfisch, Kabeljau, Makrele und unserem heimischen Lachs enthalten. Diese Öle spielen eine Schlüsselrolle für die Funktion Ihres Herzens, Gehirns, Ihrer Augen, Ihres Nervensystems, Ihrer Nieren und Ihrer Leber. Studien zeigen, dass Fischöl vorbeugend gegen Herzkrankheiten, Arthritis und Depressionen wirkt und das Krebsrisiko senkt. Fischöl wirkt auch stark entzündungshemmend. In höheren Dosierungen kann Fischöl das Blut verdünnen. Verwenden Sie es daher nur auf Anraten Ihres Arztes.
4. Bioflavonoide
Obst und Gemüse sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern enthalten auch Pflanzenpigmente, sogenannte Bioflavonoide, die starke Antioxidantien sind. Bioflavonoide stärken das Immunsystem erheblich und erhalten Gesundheit und Vitalität in vielen Organen und Geweben, einschließlich Augen, Herz, Haut und Blutgefäßen. Sie haben vielleicht schon von Resveratrol gehört, einem Bioflavonoid, das in Wein vorkommt und die Herzgesundheit verbessern soll. Es ist wichtig, Bioflavonoide aus verschiedenen Quellen zu beziehen. Zu unseren Favoriten gehören Beeren, Kurkuma und grünes Gemüse. Darüber hinaus kann Ihnen ein Bioflavonoid-Ergänzungsmittel eine Superdosis dieser Substanzen liefern, ohne Ihre Taille zu vergrößern.
Zusätzlich zu diesen Empfehlungen empfehlen wir die Einnahme eines Multivitaminpräparats sowie Kalzium und Magnesium für die Knochengesundheit. Da die Nahrungsergänzungsmittelindustrie jedoch von der FDA nicht gut reguliert wird, empfehlen wir Nahrungsergänzungsmittel in pharmazeutischer Qualität, bei denen es sich um Nahrungsergänzungsmittel handelt, die unabhängig bewertet wurden und den höchsten regulatorischen Standards entsprechen. Bei Naturologie erfüllen alle unsere Nahrungsergänzungsmittel diese Standards.
0 Kommentare