Machen Ihnen Aktivitäten, die Ihnen früher große Freude bereitet haben, weniger Freude? Fühlen Sie sich den ganzen Tag über erschöpft und müde und stellen dann fest, dass Sie nachts nicht schlafen können? Führen Sorgen um Ihre Familie und Ihre Finanzen zu chronischen Spannungskopfschmerzen und Magenbeschwerden? Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie nicht allein. Dies sind häufige Beschwerden von Menschen, die mit Angstgefühlen und Depressionen zu kämpfen haben.

Depressionen und Angstzustände sind zwei der häufigsten medizinischen Beschwerden. Sie betreffen 1 von 5 Erwachsenen in den USA. Viele Experten glauben, dass diese Erkrankungen durch eine veränderte Gehirnchemie verursacht werden. Chemische Botenstoffe im Gehirn, sogenannte Neurotransmitter, spielen eine zentrale Rolle bei der Kontrolle von Stimmung, Energie, Impulsivität, Konzentration und Appetit. Antidepressiva und angstlösende Medikamente zielen häufig auf drei wichtige Neurotransmitter ab: Serotonin, Noradrenalin und Dopamin.

Leider erleben viele Menschen negative Nebenwirkungen dieser Art von Medikamenten, darunter Gewichtszunahme, verminderte Libido und andere sexuelle Nebenwirkungen. Manche Menschen vertragen diese Medikamente selbst in niedrigen Dosen nicht. Darüber hinaus kam eine bahnbrechende Studie, die im Journal of the American Medical Association in der Januarausgabe 2010 veröffentlicht wurde, zu dem Schluss, dass verschreibungspflichtige Antidepressiva möglicherweise kaum oder gar keinen Nutzen für Menschen mit leichter bis mittelschwerer Depression bringen. Allerdings empfinden diese Medikamente bei Patienten mit schwerwiegenderen Formen der Depression häufig die Wirksamkeit. Wir sehen viele Menschen in unserer Klinik, die nach alternativen Behandlungsmethoden für Angstzustände und Depressionen suchen.

Angst- und Depressionssymptome treten häufig gleichzeitig auf. Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, wenden Sie sich am besten an einen Arzt, der Erfahrung in der Behandlung von Stimmungsstörungen hat.

Angst

Depression

• Übermäßige Sorge, obwohl keine Anzeichen von Problemen vorliegen
• Ich kann mich nicht entspannen
• Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen
• Häufige Spannungskopfschmerzen oder Reizdarm 
• Gereiztheit und Wutausbrüche
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit
• Verlust des Interesses an Dingen, die früher Spaß gemacht haben
• Schwierigkeiten mit der Konzentration und Fokussierung
• Anhaltende Müdigkeit und Mangel an Energie oder Vitalität
• Emotionale Ausbrüche oder Weinen ohne ersichtlichen Grund

Bei anfänglichen Stimmungsschwankungen ist es hilfreich, einen Blick auf die rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamente im Schrank zu werfen. Obwohl oft übersehen, können viele Medikamente als unerwünschte Nebenwirkungen Depressionen und Angstzustände verursachen. Darüber hinaus können viele legale und illegale Substanzen, die zu Freizeitzwecken konsumiert werden, dazu führen, dass Menschen anders fühlen und handeln.

Beispiele für stimmungsverändernde Substanzen:

• Koffein
• Alkohol
• Marihuana
• Kokain
• Amphetamine
• Ekstase
• Antihistaminika (Diphenhydramin)
• Schlaftabletten
• Betäubungsmittel und andere Schmerzmittel
• Abschwellende Mittel (Pseudoephedrin)

Bei der Behandlung von Patienten mit emotionalen Veränderungen und Stimmungsschwankungen blicken wir oft über die Chemie des Gehirns hinaus. Ernährungsdefizite, hormonelle Ungleichgewichte, Familienanamnese, aktuelle und chronische Lebensbelastungen sowie Veränderungen in der allgemeinen spirituellen Einstellung können die Stimmung beeinflussen. Die besten Behandlungen zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit und des Wohlbefindens sind oft viel komplexer, als uns lieb ist. Lebensstilgrundlagen wie Bewegung, Schlaf, regelmäßiger Sonnenschein und eine ausgewogene Ernährung bilden die Grundlage für jeden Behandlungsplan, der gegen Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit vorgeht. Wir sind der Meinung, dass eine Kombination aus Ernährungs- und Lebensstiländerungen zusammen mit geeigneten natürlichen Therapien bei der Behandlung vieler Stimmungsstörungen helfen kann. Hier sind einige der wirksamsten und am besten untersuchten natürlichen Behandlungen für Depressionen und Angstzustände.

Kräutermedizin

• Johanniskraut: Dieses pflanzliche Arzneimittel ist eines der bekanntesten natürlichen Antidepressiva und wirkt ähnlich wie herkömmliche Medikamente. Allerdings hat es im Vergleich zu seinem medikamentösen Gegenstück in wissenschaftlichen Studien oft weniger negative Nebenwirkungen. Die in diesen Studien üblicherweise verwendete Dosis beträgt 900 mg eines standardisierten Extrakts pro Tag, aufgeteilt in 2 oder 3 Dosen. Wir finden, dass Johanniskraut Menschen helfen kann, die an Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Gliederschmerzen im Zusammenhang mit Depressionen leiden.
• Adaptogene der Nebennieren: Diese Gruppe von Heilkräutern ist dafür bekannt, den Körper vor den negativen Auswirkungen von chronischem Stress zu schützen. Durch spezielle Tests können Stresshormone im Laufe eines typischen Tages verfolgt werden. Wenn diese Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, können Symptome wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Angstzustände und Depressionen auftreten.

Aminosäuren

• SAMe (s-Adenosyl-L-methionin): SAMe ist eine Aminosäure, die dabei hilft, die chemischen Botschaften im gesamten Gehirn zu vermitteln. SAMe kann entweder als eigenständige Behandlung oder in Kombination mit Antidepressiva eingesetzt werden. Wie alle Aminosäuren sollte SAMe aus der Nahrung genommen werden. Viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln sparen bei der Bereitstellung qualitativ hochwertiger SAMe-Produkte aufgrund der hohen Kosten. Tests an rezeptfreien Produkten haben manchmal gezeigt, dass diese Produkte nur sehr wenige bis gar keine Wirkstoffe enthalten. Achten Sie beim Kauf von SAMe darauf, ein vertrauenswürdiges Produkt in pharmazeutischer Qualität zu verwenden, das strenge Teststandards erfüllt.
• Tyrosin, L-Tryptophan und 5-HTP: Diese Aminosäuren sind die Bausteine, aus denen der Körper die Neurotransmitter Serotonin, Noradrenalin und Dopamin herstellt. Diese Nährstoffunterstützung hilft dem Körper, mehr eigene natürliche Neurotransmitter zu produzieren. Diese Nahrungsergänzungsmittel können in einer Mischformel oder einzeln verwendet werden, um die Gehirnchemie und die allgemeine Stimmung zu verbessern.
• Acetyl-L-Carnitin: Diese Aminosäure wurde zur Behandlung altersbedingter Depressionen untersucht. Es kann auch hilfreich sein, um Konzentration, Aufmerksamkeit und Gedächtnis zu verbessern. Es scheint mehrere Wirkungen zu haben, darunter die hormonelle Regulierung und eine erhöhte Durchblutung des Gehirns. Typischerweise werden 1.500 bis 3.000 mg Acetyl-L-Carnitin pro Tag über einen Zeitraum von 2 bis 3 Monaten ergänzt, bevor der volle Nutzen sichtbar wird.
• L-Theanin: Diese wichtige Aminosäure, die in grünem Tee vorkommt, wird häufig bei Angstzuständen eingesetzt. Theanin fördert das Gefühl von Frieden und Ruhe ohne Sedierung.
• GABA: Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist der Neurotransmitter, der in Zeiten von zu viel Stress und Reizbarkeit für Beruhigung und Entspannung verantwortlich ist. Natürliches GABA, das in fermentierten Lebensmitteln enthalten ist, erhöht die Produktion von Alphawellen im Gehirn, die die einzigartige Fähigkeit haben, die körperliche Entspannung des Körpers zu fördern und gleichzeitig eine geschärfte mentale Konzentration aufrechtzuerhalten. Achten Sie beim Kauf von GABA-Nahrungsergänzungsmitteln darauf, dass GABA in natürlicher Form vorliegt, da synthetisches GABA nicht die gleichen Vorteile bietet.

Andere Vitamine und Nährstoffe

• Fischöl (EPA und DHA): Fischöl ist eine reichhaltige Quelle an essentiellen Omega-3-Fettsäuren und eine der ersten Ernährungsinterventionen, die von konventionellen und alternativen Ärzten gleichermaßen empfohlen wird. Ein Mangel an essentiellen Fetten kommt bei Menschen mit Depressionen häufig vor. Diese essentiellen Fette sind wichtig für die Entwicklung einer normalen Gehirnstruktur. Wir empfehlen, mit mindestens 2 Gramm und häufig bis zu 4 Gramm Fischöl pro Tag zu einer Mahlzeit zu beginnen, um die Absorption zu optimieren.
• Vitamine des B-Komplexes: Es gibt 9 verschiedene Vitamine, die ein B-Komplex-Vitamin umfassen. Diese Nährstoffe werden für die Produktion von Neurotransmittern benötigt und sind insbesondere bei Frauen ein häufiger Mangel. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit niedrigen Folat- und B12-Werten häufiger an Depressionen leiden und schlecht auf Antidepressiva ansprechen. Vitamin B6 hat sich als hilfreich für Frauen erwiesen, die vor ihrem Menstruationszyklus Stimmungsschwankungen verspüren.
• Vitamin D: Bekannt als das Sonnenvitamin, erfreut sich Vitamin D zunehmender Beliebtheit bei der Verbesserung der Stimmung und Energie. Darüber hinaus scheint es das Immunsystem zu stärken und eine Rolle bei der Krebsprävention zu spielen. Viele Menschen auf der Nordhalbkugel haben einen Vitamin-D-Mangel. Für die meisten unserer Patienten empfehlen wir oft mindestens 1000 IE pro Tag. Bei manchen Menschen kann es zu einem so starken Vitamin-D-Mangel kommen, dass für begrenzte Zeit 10.000 bis 50.000 IE pro Tag verschrieben werden. Wir empfehlen, vor der Einnahme dieser hohen Dosen Ihren Vitamin-D-Spiegel von Ihrem Arzt überprüfen zu lassen. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und kann daher im Falle einer Überdosierung giftig sein.

Wie Sie sehen, gibt es viele verschiedene natürliche Therapien zur Förderung eines gesunden emotionalen Ausdrucks. Wir beginnen oft mit einem einfachen Behandlungsplan, der eine Basisdiät zur Beseitigung von Allergien zur Verringerung von Entzündungen und zur Stabilisierung des Blutzuckers, ein leichtes Trainingsprogramm mit 3.000 bis 5.000 Schritten pro Tag und eine Ergänzung mit einer Kombination aus Kräutern und/oder Nährstoffen in pharmazeutischer Qualität umfasst. Nach etwa sechswöchiger Anwendung dieser natürlichen Therapien verspüren viele unserer Patienten eine Verbesserung ihrer Stimmung und ihres Wohlbefindens.