Si usted se encuentra entre uno de cada tres estadounidenses que tiene presión arterial alta (hipertensión), ¡no lo ignore! La hipertensión puede ser tan peligrosa que se la conoce como el "asesino silencioso". La presión arterial es la medida de la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes de las arterias cuando el corazón bombea sangre a través del cuerpo. La presión arterial alta aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si su presión arterial es demasiado alta, puede dañar no sólo los vasos sanguíneos, sino también los órganos de su cuerpo. La presión arterial alta es más común en los niños, pero también puede correr riesgo. Los niños pueden tener problemas con los riñones o el corazón que contribuyen a la hipertensión. Además, en nuestra clínica atendemos un número creciente de niños que tienen malos hábitos de vida que pueden haber contribuido a su presión arterial alta.

La presión arterial se expresa con dos números, la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica. La primera lectura, la presión arterial sistólica, es la más alta de las dos cifras y se produce cuando el corazón se contrae y fuerza la sangre a través de las arterias. La segunda lectura, la presión arterial diastólica, se mide cuando el corazón se relaja entre latidos.

Categorías de hipertensiónPresión arterial sistólicaPresión arterial diastólicaNormalMenos de 120Menos de 80Prehipertensión120 a 13980 a 89Hipertensión en etapa 1130 a 13990 a 99Hipertensión en etapa 2140 o más100 o más

Factores de riesgo de hipertensión:

Historia familiar

Tener antecedentes familiares de presión arterial alta lo coloca en una categoría de mayor riesgo que alguien sin antecedentes familiares de hipertensión.

Género

La presión arterial alta es más común en hombres que en mujeres, pero las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar hipertensión después de la menopausia.

edad

El riesgo de hipertensión arterial aumenta con la edad. Más de la mitad de los estadounidenses mayores de 60 años o más tienen presión arterial alta.

Hábitos de vida poco saludables:

• Obesidad: es más probable que desarrolle prehipertensión o hipertensión si tiene sobrepeso o es obeso.
• La falta de ejercicio puede provocar un corazón debilitado y una mala tolerancia al ejercicio que puede contribuir a la presión arterial alta.
• Fumar: el factor de riesgo número uno sobre el que usted tiene control.
• Estrés: los niveles altos de estrés pueden provocar niveles elevados de presión arterial de forma temporal, pero dramática. El estrés puede promover comportamientos que pueden causar presión arterial alta, como comer en exceso, consumir alcohol en exceso y/o malos hábitos de sueño.

Dieta

• Sal: demasiado sodio (sal) en la dieta puede provocar una mayor retención de líquidos, lo que puede aumentar la presión arterial.
• Potasio: muy poco potasio en su cuerpo puede causar una mayor retención de sodio en su sangre.
• Vitamina D: la deficiencia de vitamina D puede estar relacionada con enfermedades cardíacas y está asociada con una presión arterial elevada.
• Alcohol: beber en exceso puede causar daño cardíaco. Beber 2 o 3 tragos de una sola vez puede aumentar la presión arterial.

Condiciones de salud crónicas

Las condiciones de salud crónicas como la diabetes, la enfermedad renal, la disfunción suprarrenal y la apnea del sueño pueden provocar presión arterial alta. La presión arterial alta no controlada o mal controlada es una de las principales causas de ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, accidentes cerebrovasculares y enfermedad renal crónica.

Embarazo

El embarazo es una causa de presión arterial alta en algunas mujeres. Esto suele resolverse al final del embarazo, pero puede ser el comienzo de una hipertensión crónica.

Medicamentos o suplementos

Se sabe que muchos medicamentos aumentan o disminuyen la presión arterial. Consulte con su médico si cree que sus medicamentos están causando presión arterial elevada.

Cómo reducir su riesgo

La presión arterial alta es un importante factor de riesgo modificable de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Controlar su presión arterial con regularidad es un primer paso importante para identificar y controlar la hipertensión. en NaturoMedica, nuestra primera línea de tratamiento para la presión arterial incluye modificaciones en el estilo de vida, como dieta, ejercicio, dejar de fumar y/o pérdida de peso. Cuando el cambio de factores del estilo de vida no es suficiente, existen múltiples medicamentos o suplementos disponibles para bajar o controlar la presión arterial alta. Si su médico le ha recomendado medicamentos para su presión arterial alta, es importante que no deje de tomarlos sin consultar con su médico. El tipo de medicamento recetado varía según su etapa de hipertensión y su historial de salud. Nuestros médicos suelen recomendar uno o varios de los siguientes suplementos para regular la presión arterial elevada o como complemento de los tratamientos para la hipertensión:

magnesio

El magnesio participa en muchos procesos enzimáticos en todo el cuerpo. El magnesio también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, promueve la presión arterial normal y se sabe que participa en el metabolismo energético y la síntesis de proteínas.

potasio

El potasio favorece la salud cardiovascular, ya que desempeña un papel esencial en el funcionamiento del músculo cardíaco y en el mantenimiento de una presión arterial ya normal. Algunos medicamentos para la presión arterial provocan la pérdida de potasio a través de la orina, lo que puede hacer necesario el reemplazo de potasio. Otros medicamentos no causan pérdida de potasio, así que no tome suplementos de potasio sin el consejo de su médico.

vitamina d

Investigaciones recientes sugieren que la vitamina D puede brindar protección contra la osteoporosis, la hipertensión (presión arterial alta), el cáncer y varias enfermedades autoinmunes. La vitamina D se encuentra en muchas fuentes alimenticias, como el aceite de hígado de bacalao, el pescado, los huevos y la leche fortificada. El sol contribuye a la producción diaria de vitamina D. Si sus niveles de vitamina D son bajos, puede ser necesario tomar suplementos.

L-citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que favorece la producción de óxido nitroso, una señal bioquímica importante en el cuerpo para favorecer la dilatación saludable de los vasos sanguíneos y la presión arterial. La L-citrulina generalmente se combina con otros antioxidantes vegetales como la quercetina y el extracto de semilla de uva para favorecer la salud de los vasos sanguíneos.

Muchos cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar o fumar, reducir el consumo de alcohol y cafeína, hacer ejercicio regularmente y perder peso, ayudan a reducir la presión arterial. Su dieta debe ser baja en sodio e incluir muchas frutas y verduras. Las técnicas de relajación, como la biorretroalimentación, pueden ayudar a reducir, regular o controlar la presión arterial elevada solas o junto con medicamentos o suplementos antihipertensivos recetados. Asegúrese de que su médico de cabecera controle su presión arterial y analice sus factores de riesgo personales de enfermedad cardiovascular o hipertensión antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. Los productos enumerados anteriormente no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.