L’équilibre microbien de notre tractus gastro-intestinal a été un sujet de recherche brûlant au cours des dernières décennies. Cette recherche médicale a découvert des interactions fascinantes et surprenantes entre le microbiome et notre santé systémique.
Le tractus gastro-intestinal humain héberge 100 000 milliards de micro-organismes individuels de bactéries et de levures. Il a été démontré qu’ils ont une influence systémique sur notre santé, notamment en améliorant notre équilibre glycémique, le contrôle de notre poids, notre taux de cholestérol, notre production de vitamines et notre fonction immunitaire. La dysbiose est définie comme un certain nombre de déséquilibres potentiels causés par des insectes au sein de l'environnement microbien intestinal. Une perturbation de l’écosystème du microbiome peut entraîner de nombreux symptômes systémiques et maladies chroniques.
L’intérêt porté aux bonnes bactéries, communément appelées probiotiques, est devenu une option thérapeutique populaire pour divers troubles gastro-intestinaux. Un probiotique est une bactérie qui, une fois ingérée, reste viable dans l’intestin suffisamment longtemps pour avoir des effets bénéfiques sur notre santé. Les souches de probiotiques les plus courantes sont les espèces Lactobacillus et Bifidobacterium, bien que de nombreuses autres bactéries bénéfiques soient identifiées chaque année.
Une diversité et un équilibre plus élevés du microbiome sont meilleurs pour la santé. Changer votre alimentation pendant une journée seulement peut modifier les niveaux de bactéries dans le corps. Par exemple, une alimentation plus carnivore favorisera la croissance d’organismes tolérants à la bile, car davantage de bile est produite lors de la digestion de la viande. En comparaison, un régime plus végétarien favorisera les organismes responsables de la dégradation des polysaccharides, le principal glucide présent dans les fruits et légumes.
Manger davantage d’aliments riches en fibres provenant de sources végétales aura des effets positifs sur le microbiome. Les fibres qui aident les bonnes bactéries à se développer sont souvent appelées prébiotiques. Un prébiotique peut être n’importe quel complexe de fibres ou glucide non digestible comme les fructo-oligosaccharides (FOS), l’inuline ou les bêta-glucanes que les bonnes bactéries utilisent comme nourriture. Lorsque les microbes probiotiques sont bien nourris, ils produisent du butyrate et d’autres acides gras à chaîne courte qui aident les cellules du côlon à se guérir et à se réparer. Nous avons la chance d’avoir une relation symbiotique aussi fantastique.
Un déséquilibre microbien gastro-intestinal peut provoquer une détresse intestinale locale, notamment des gaz, des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation et des crampes. En cas de prolifération d’une bactérie potentiellement pathogène, les cellules du côlon peuvent se décomposer et permettre aux cytotoxines bactériennes de pénétrer dans notre circulation sanguine. Cette violation des toxines peut entraîner des symptômes systémiques tels qu'une fatigue générale, des douleurs corporelles, des fluctuations hormonales, des infections fréquentes et même déclencher un processus auto-immun. De nouvelles preuves indiquent la présence d’une connexion intestin-cerveau où le déséquilibre de la flore peut même conduire à une augmentation de l’anxiété et de la dépression. Il est étonnant de constater l’influence du microbiome sur notre santé. C’est pourquoi de nombreux médecins intégrateurs se concentrent d’abord sur l’amélioration de la santé gastro-intestinale globale et de l’équilibre du microbiome lorsqu’ils traitent diverses maladies chroniques.
Conseils pour promouvoir un microbiome sain :
- Limiter l’exposition aux antibiotiques
- Limiter la consommation de sucre qui nourrit les organismes nuisibles de l’intestin
- Réduire le stress qui peut favoriser un déséquilibre du microbiome et entraîner une aggravation de l'anxiété ou de la dépression
- Consommez des aliments fermentés comme le kimchi, la choucroute, les cornichons fermentés et le yaourt
- Consommez régulièrement des aliments riches en fibres provenant de légumineuses, de fruits et de légumes
- Rétablissez l’équilibre microbien avec un probiotique de qualité pharmaceutique (Problème de santé - Santé digestive - Probiotiques - Naturologie) après avoir pris des antibiotiques
Les 5 R pour restaurer la santé gastro-intestinale :
- Supprimer tout irritant gastro-intestinal, y compris les microbes dysbiotiques, les sensibilités alimentaires et autres toxines
- Remplacer enzymes digestives (Problème de santé - Santé digestive - Enzymes digestives - Naturologie) qui protègent contre les organismes nuisibles et favorisent la dégradation des aliments et l'absorption des nutriments
- Restaurer équilibre microbien en consommant des probiotiques de haute qualité (Problème de santé - Santé digestive - Probiotiques - Naturologie) et les fibres (Problème de santé - Santé digestive - Fibres - Naturologie)
- Réparation dommages à la muqueuse gastro-intestinale grâce à des nutriments comme la L-glutamine et le DGL (IG Intégrité Vanille (naturologie.com))
- Rééquilibrer la connexion intestin-cerveau en mettant en œuvre des techniques de gestion du stress telles que la méditation
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