De nombreuses personnes souffrent de brûlures d’estomac après avoir mangé un repas. Le reflux acide, ou reflux gastro-œsophagien (RGO), est une maladie courante qui touche 25 à 35 % de la population américaine. Étonnamment, la cause sous-jacente des brûlures d’estomac peut être causée par un manque d’acide gastrique plutôt que par un excès. L'acide gastrique est nécessaire à la bonne digestion des protéines et à l'absorption de la vitamine B12 et des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer, le cuivre et le zinc. C’est l’une des raisons pour lesquelles nous constatons souvent des carences nutritionnelles chez ceux qui prennent des médicaments bloquant l’acide pendant des périodes prolongées. Ces carences nutritionnelles peuvent entraîner un manque d’énergie, un métabolisme lent, un brouillard mental, de la fatigue et une susceptibilité accrue aux maladies chroniques. À long terme, ces carences nutritionnelles peuvent entraîner des maladies chroniques telles que l'anémie et l'ostéoporose. La quantité appropriée d’acide gastrique est cruciale pour une santé optimale.
Pour améliorer notre fonction digestive, nous devons commencer par notre cerveau. Lorsque nous voyons et sentons de la nourriture, notre cerveau envoie des signaux à nos glandes salivaires et à notre estomac pour qu'ils libèrent nos sucs digestifs et se préparent à un repas. Notre corps a besoin d’être reposé et détendu pour pouvoir libérer les enzymes digestives et l’acide chlorhydrique afin de bien digérer les aliments. Manger sur le pouce, en voiture ou lorsque nous sommes stressés ne sont que quelques-unes des façons dont nous entravons notre processus digestif. En plus de digérer nos aliments, l’acide gastrique constitue également une défense principale contre les intoxications alimentaires, H. pylori, les parasites et autres infections. Une mauvaise digestion peut non seulement conduire à la malnutrition, mais également provoquer un déséquilibre du microbiome, déclencher des sensibilités alimentaires ou des allergies et entraîner de nombreux symptômes de côlon irritable.
Certains des symptômes les plus courants d’un faible taux d’acide gastrique et d’une mauvaise digestion comprennent :
- Ballonnements, éructations, brûlures et flatulences immédiatement après les repas
- Une sensation de satiété après avoir mangé
- Indigestion, diarrhée ou constipation
- Aliments non digérés dans les selles
- Distension abdominale et ballonnements
Pour améliorer votre digestion et vous sentir mieux, envisagez les changements de style de vie suivants :
- Passez plus de temps à préparer et à cuire vos aliments. La digestion commence lorsque vous voyez et sentez votre nourriture, bien avant la première bouchée.
- Mâchez soigneusement vos aliments. Plus les particules alimentaires sont petites, meilleur est le processus digestif.
- Détendez-vous en mangeant.
- Mangez en communauté. Manger avec d’autres ralentit le processus alimentaire et augmente le plaisir de manger.
Aides digestives:
- Herbes amères (y compris gentiane, feuille d'artichaut, endive, feuille de pissenlit, laitue sauvage, chardon-Marie, chicorée) : stimule la salive, l'acide chlorhydrique, les enzymes pancréatiques et la production de bile lorsqu'ils sont pris avant les repas
- Acide chlorhydrique/bétaïne HCl: démarre le processus digestif et protège contre les pathogènes alimentaires
- Enzymes pancréatiques (protéase, amylase, lipase) : aide à digérer l'amidon, les protéines et les graisses
- Enzymes de protéase végétale (papaïne, bromélaïne) : favorise la digestion du gluten de blé et peut réduire l'inflammation gastro-intestinale
- Stimulateurs biliaires (bile de bœuf, extraits de feuille d'artichaut (Cynara), racine de pissenlit, épine-vinette, chardon-Marie, menthe poivrée) : aide à la digestion des graisses et aide l'organisme à excréter les déchets
Digérer le meilleur : Digest Best (naturologie.com)
HCL + Bétaïne : HCL + Bétaïne (naturologie.com)
Toutes les enzymes digestives : Préoccupation Santé - Santé Digestive - Enzymes Digestives - Page 1 - Naturologie
0 commentaire