गर्म चमक और रात में पसीना आना रजोनिवृत्ति के सबसे आम और परेशान करने वाले लक्षण हैं। स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को अच्छा हार्मोनल संतुलन स्थापित करने में काफी मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि रोजाना 30 मिनट का व्यायाम अधिकांश महिलाओं में गर्म चमक से राहत पाने के लिए पर्याप्त हो सकता है। कई महिलाएं ढूंढती हैं किसी योजना से लाभ होगा. "डिटॉक्स" योजना में पूरक पोषक तत्व शरीर में हार्मोन के यकृत प्रसंस्करण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। महिलाएं आमतौर पर इस प्रकार के डाइट प्लान को 2-4 सप्ताह तक फॉलो करती हैं। कई महिलाओं को पता चलता है कि विषहरण आहार का पालन करने के बाद उनमें अधिक ऊर्जा होती है और हार्मोन संबंधी लक्षण कम होते हैं। कुछ महिलाओं का वज़न भी कुछ पाउंड कम हो जाता है!

जब आहार और व्यायाम में परिवर्तन पर्याप्त नहीं होते हैं, तो प्राकृतिक उपचार गर्म चमक से राहत प्रदान करने में सहायक हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के बदलते स्तर मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन में असंतुलन पैदा करते हैं। ये न्यूरोट्रांसमीटर मूड विनियमन में अपनी भूमिका के लिए जाने जाते हैं। हालाँकि, ये न्यूरोट्रांसमीटर शरीर के तापमान संतुलन को विनियमित करने में भी शामिल हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर का असंतुलन थर्मोरेग्यूलेशन को बदल देता है और गर्म चमक की घटना को बढ़ाता है। गर्म चमक के लिए उपयोग की जाने वाली हमारी कई पसंदीदा प्राकृतिक चिकित्साएँ इस हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन का समाधान करती हैं। किसी दवा से आपको बाहरी हार्मोन देने के बजाय, प्राकृतिक उपचार शरीर के हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के अंतर्जात उत्पादन को बढ़ाते हैं। इस कारण से प्राकृतिक उपचार बेहतर सहन होते हैं और पारंपरिक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की तुलना में कम दुष्प्रभाव होते हैं।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों को संबोधित करने के लिए हर्बल उपचारों का उपयोग किया जाता है अक्सर संयोजन में उपयोग किया जाता है। कुछ सामान्य जड़ी-बूटियाँ और पोषक तत्व जो रजोनिवृत्ति फ़ॉर्मूले में पाए जाते हैं उनमें ब्लैक कोहोश, चैस्ट ट्री (विटेक्स), डोंग क्वाई, वाइल्ड रतालू और हेस्परिडिन मिथाइल चाल्कोन शामिल हैं। जब विभिन्न जड़ी-बूटियों को एक साथ उपयोग किया जाता है तो एक सहक्रियात्मक चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है और एक महिला के शरीर में अच्छे हार्मोन विनियमन को फिर से स्थापित करने में मदद मिल सकती है। गर्म चमक के लिए हमारी पसंदीदा हर्बल उपचारों में से एक रूबर्ब का पेटेंटयुक्त हर्बल अर्क है जिसे एरर731 या कहा जाता है। एस्ट्रोवेरा™. इस पेटेंट उत्पाद का नैदानिक ​​​​परीक्षणों में अध्ययन किया गया और पाया गया कि यह लगभग हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के साथ-साथ गर्म चमक से राहत देता है। एस्ट्रोवेरा™ रजोनिवृत्ति के लिए पूरी तरह से हार्मोन-मुक्त थेरेपी है। कई बार हमारे अपने नेचरोमेडिका क्लिनिक एस्ट्रोवेरा™ और में सेंट जॉन पौधा गर्म चमक और रात को आने वाले पसीने से निपटने में मदद के लिए एक साथ सिफारिश की जाएगी। यह संयोजन न केवल गर्म चमक को संबोधित करता है बल्कि रजोनिवृत्ति के साथ होने वाले कुछ मूड परिवर्तनों में सुधार करने का अतिरिक्त लाभ भी देता है।

यदि आप कोई दवा ले रहे हैं या आपको कैंसर का इतिहास है, तो कोई भी थेरेपी शुरू करने से पहले किसी जानकार चिकित्सक से परामर्श लें। इनमें से कुछ जड़ी-बूटियों को कुछ दवाओं के साथ नहीं लिया जाना चाहिए या जब महिलाओं को हार्मोन संवेदनशील कैंसर का इतिहास हो।