Se sei tra l'americano su tre che soffre di pressione alta (ipertensione), non ignorarlo! L'ipertensione può essere così pericolosa da essere conosciuta come il "killer silenzioso". La pressione sanguigna è la misura della forza del sangue che spinge contro le pareti delle arterie mentre il cuore pompa il sangue attraverso il corpo. La pressione alta aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus. Se la pressione sanguigna è troppo alta, può danneggiare non solo i vasi sanguigni, ma anche gli organi del corpo. La pressione alta è più comune, ma anche i bambini possono essere a rischio. I bambini possono avere problemi ai reni o al cuore che contribuiscono all’ipertensione. Inoltre, presso la nostra clinica viene visitato un numero crescente di bambini che hanno abitudini di vita scorrette che potrebbero aver contribuito alla loro pressione alta.

La pressione sanguigna è espressa come due numeri, pressione sanguigna sistolica e pressione sanguigna diastolica. La prima lettura, la pressione sanguigna sistolica, è il più alto dei due numeri e risulta da quando il cuore si contrae e spinge il sangue attraverso le arterie. La seconda lettura, la pressione sanguigna diastolica, viene misurata quando il cuore si rilassa tra un battito e l'altro.

Categorie di ipertensionePressione arteriosa sistolicaPressione arteriosa diastolicaNormaleMeno di 120Meno di 80Pre-ipertensioneDa 120 a 13.980 a 89Ipertensione di stadio 1Da 130 a 13.990 a 99Ipertensione di stadio 2140 o superiore100 o superiore

Fattori di rischio di ipertensione:

Storia familiare

Avere una storia familiare di ipertensione ti colloca in una categoria di rischio più elevata rispetto a qualcuno senza storia familiare di ipertensione.

Genere

L’ipertensione è più comune negli uomini che nelle donne, ma le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare ipertensione dopo la menopausa.

Età

Il rischio di ipertensione aumenta con l’età. Oltre la metà degli americani di età pari o superiore a 60 anni soffre di pressione alta.

Abitudini di vita non salutari:

• Obesità: è più probabile che si sviluppi pre-ipertensione o ipertensione se si è in sovrappeso o obesi.
• Mancanza di esercizio fisico: può portare a un cuore indebolito e a una scarsa tolleranza all'esercizio fisico, che può contribuire all'ipertensione.
• Fumo: il fattore di rischio numero uno su cui hai il controllo.
• Stress – Alti livelli di stress possono portare a livelli elevati di pressione sanguigna temporaneamente, ma in modo drammatico. Lo stress può favorire comportamenti che possono causare ipertensione arteriosa, come mangiare troppo, bere troppo alcol e/o cattive abitudini del sonno.

Dieta

• Sale: troppo sodio (sale) nella dieta può causare un aumento della ritenzione di liquidi che può aumentare la pressione sanguigna.
• Potassio: una quantità insufficiente di potassio nel corpo può causare un aumento della ritenzione di sodio nel sangue.
• Vitamina D: la carenza di vitamina D può essere collegata a malattie cardiache ed è associata a pressione sanguigna elevata.
• Alcol: bere molto può causare danni al cuore. Bere 2-3 drink in una volta può aumentare la pressione sanguigna.

Condizioni di salute croniche

Condizioni di salute croniche come il diabete, le malattie renali, la disfunzione surrenale e l’apnea notturna possono portare all’ipertensione. L’ipertensione incontrollata o scarsamente controllata è una delle principali cause di attacchi cardiaci, insufficienza cardiaca, ictus e malattie renali croniche.

Gravidanza

La gravidanza è una causa di pressione alta in alcune donne. Questo spesso si risolve alla fine della gravidanza, ma può essere l'inizio di un'ipertensione cronica.

Farmaci o integratori

È noto che molti farmaci aumentano o diminuiscono la pressione sanguigna. Consulta il tuo medico se ritieni che i tuoi farmaci stiano causando un aumento della pressione sanguigna.

Come ridurre il rischio

L’alta pressione sanguigna è un importante fattore di rischio modificabile per malattie cardiache e ictus. Controllare regolarmente la pressione sanguigna è un primo passo importante per identificare e controllare l’ipertensione. A NaturoMedica, la nostra prima linea di trattamento per la pressione sanguigna comprende modifiche dello stile di vita come dieta, esercizio fisico, cessazione del fumo e/o perdita di peso. Quando il cambiamento dei fattori dello stile di vita non è sufficiente, sono disponibili numerosi farmaci o integratori per abbassare o controllare l’ipertensione. Se il medico ti ha consigliato dei farmaci per la pressione alta, è importante non interromperne l'assunzione senza consultare il medico. Il tipo di farmaco prescritto varia in base allo stadio dell'ipertensione e alla storia clinica. I nostri medici spesso raccomandano uno o più dei seguenti integratori per regolare la pressione sanguigna elevata o in aggiunta ai trattamenti per l’ipertensione:

Magnesio

Il magnesio è coinvolto in molti processi enzimatici in tutto il corpo. Il magnesio aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue, favorisce la normale pressione sanguigna ed è noto per essere coinvolto nel metabolismo energetico e nella sintesi proteica.

Potassio

Il potassio supporta la salute cardiovascolare poiché svolge un ruolo essenziale nel funzionamento del muscolo cardiaco e nel mantenimento della pressione sanguigna già normale. Alcuni farmaci per la pressione sanguigna causano la perdita di potassio attraverso la minzione, il che può rendere necessaria la sostituzione del potassio. Altri farmaci non causano la perdita di potassio, quindi non assumere integratori di potassio senza il consiglio del medico.

Vitamina D

Ricerche recenti suggeriscono che la vitamina D può fornire protezione dall’osteoporosi, dall’ipertensione (pressione alta), dal cancro e da diverse malattie autoimmuni. La vitamina D si trova in molte fonti alimentari come olio di fegato di merluzzo, pesce, uova e latte fortificato. Il sole contribuisce alla produzione giornaliera di vitamina D. Se i livelli di vitamina D sono bassi, potrebbe essere necessaria un'integrazione.

L-citrullina

La L-citrullina è un amminoacido che supporta la produzione di protossido di azoto, un importante segnale biochimico nel corpo per supportare una sana dilatazione dei vasi sanguigni e la pressione sanguigna. La L-citrullina viene solitamente combinata con altri antiossidanti vegetali come la quercetina e l'estratto di semi d'uva per sostenere la salute dei vasi sanguigni.

Molti cambiamenti nello stile di vita, come la cessazione del fumo o del tabacco, la riduzione del consumo di alcol e caffeina, l’attività fisica regolare e la perdita di peso, aiutano ad abbassare la pressione sanguigna. La tua dieta dovrebbe essere povera di sodio e includere molta frutta e verdura. Le tecniche di rilassamento come il biofeedback possono aiutare a ridurre, regolare o controllare la pressione sanguigna elevata da sole o in combinazione con farmaci o integratori antipertensivi prescritti. Assicurati di chiedere al tuo medico di famiglia di controllare la pressione sanguigna e di discutere i tuoi fattori di rischio personali per malattie cardiovascolari o ipertensione prima di iniziare qualsiasi integratore. I prodotti sopra elencati non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.