自然療法医として、これは私たちが毎日聞く質問です。最新の科学研究と臨床経験に基づいて、私たちがおすすめするのは次のとおりです。
1.ビタミンD
私たちが位置する北西部では、日光を浴びることで体が自然に生成する「日光ビタミン」が住民の不足していることで有名です。ビタミンD不足は北西部に限ったことではありません。晴天に恵まれた気候の住民であっても、日焼け止めを多量に使用するため、日光ビタミンが不足していることがよくあります。ビタミンDサプリメントを摂取していない患者さんの90%以上はビタミンD欠乏症であることがわかります。ビタミンDは、骨の形成、がんの予防、心臓の健康の維持、感染症との闘い、気分の高揚に役割を果たします。牛乳などの食品にはビタミンDが強化されていますが、その量はほんの少量です。米国のビタミン D の RDA は 1 日あたり 400 IU ですが、特に赤道から離れた地域では冬の間、適切なレベルを維持するにはさらに高い用量が必要になる場合があります。ビタミン D を過剰摂取する可能性があるため、医療提供者に簡単な血液検査を依頼して、個人のビタミン D の必要量を判断してもらいます。
2. プロバイオティクス
通常、体内に存在する有益な細菌または「善玉」細菌を大量に含む食品やサプリメントは、プロバイオティクスと呼ばれます。友好的なバクテリアは、良好な消化と強力な免疫システムの発達に不可欠です。体内の善玉菌と悪玉菌を無差別に殺す抗生物質を摂取した後にプロバイオティクスを摂取することの利点をご存じかもしれません。私たちの患者の多くは、プロバイオティクスを毎日摂取すると、健康状態がさらに改善されることを経験しています。ヨーグルトなどの食品にはプロバイオティクスが含まれていますが、その量はサプリメントに比べて比較的少量です。プロバイオティクスを選ぶときは、数種類の細菌が含まれ、温度管理された環境で保管されているブレンドを探してください。 Naturologie で提供されるすべてのサプリメントはこれらの基準を満たしています。
3. 魚油
典型的な西洋の食事では、魚油に含まれる 2 つの重要なオメガ 3 脂肪酸である EPA と DHA が少ないです。オメガ 3 は、マグロ、タラ、サバ、地元のサーモンなどの脂肪の多い魚に含まれています。これらの油は、心臓、脳、目、神経系、腎臓、肝臓の機能において重要な役割を果たします。研究では、魚油が心臓病、関節炎、うつ病を予防し、癌のリスクを低下させることが示されています。魚油は強力な抗炎症作用もあります。魚油は用量を増やすと血液を薄める可能性があるため、医師のアドバイスに従って使用してください。
4. バイオフラボノイド
果物や野菜にはビタミンやミネラルが豊富なだけでなく、強力な抗酸化物質であるバイオフラボノイドと呼ばれる植物色素も含まれています。バイオフラボノイドは免疫システムを大幅に強化し、目、心臓、皮膚、血管などの多くの器官や組織の健康と活力を維持します。心臓の健康を改善すると考えられているワインに含まれるバイオフラボノイドであるレスベラトロールについて聞いたことがあるかもしれません。さまざまな供給源からバイオフラボノイドを摂取することが重要です。私たちのお気に入りはベリー、ターメリック、緑の野菜です。さらに、バイオフラボノイドのサプリメントを使用すると、ウエストラインを太らせることなく、これらの物質を大量に摂取できます。
これらの提案に加えて、骨の健康のためにカルシウムとマグネシウムと一緒にマルチビタミンを摂取することをお勧めします。ただし、サプリメント業界は FDA によって十分に規制されていないため、最高の規制基準を満たしていると独立して評価されたサプリメントである医薬品グレードのサプリメントをお勧めします。 Naturologie では、すべてのサプリメントがこれらの基準を満たしています。
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