Como médicos naturopatas, esta é uma pergunta que ouvimos todos os dias. Com base nas mais recentes pesquisas científicas e experiência clínica, nossas principais opções são:
1. Vitamina D
Onde estamos localizados no Noroeste, os residentes são notoriamente pobres em “vitamina do sol”, que o corpo produz naturalmente a partir da exposição ao sol. Esta escassez de vitamina D não se limita ao Noroeste. Freqüentemente, mesmo os residentes em climas ensolarados têm pouca vitamina do sol graças ao uso liberal de protetor solar. Mais de 90% dos nossos pacientes que não tomam suplemento de vitamina D apresentam deficiência. A vitamina D desempenha um papel na construção dos ossos, na prevenção do câncer, na manutenção da saúde do coração, no combate às infecções e na elevação do humor. Alimentos como o leite de vaca são enriquecidos com vitamina D, mas apenas em pequenas quantidades. A RDA dos EUA para vitamina D é de 400 UI por dia, mas podem ser necessárias doses muito mais elevadas para manter níveis adequados, especialmente durante os meses de inverno em áreas mais distantes do equador. É possível uma overdose de vitamina D, por isso peça ao seu médico que solicite um simples exame de sangue para determinar suas necessidades individuais de vitamina D.
2. Probióticos
Alimentos e suplementos que contêm grandes quantidades de bactérias benéficas ou “boas” normalmente encontradas no corpo são chamados de probióticos. Bactérias amigáveis são essenciais para uma boa digestão e para o desenvolvimento de um sistema imunológico forte. Você pode estar ciente dos benefícios de tomar probióticos depois de tomar antibióticos que matam indiscriminadamente as bactérias boas e más do seu corpo. Muitos de nossos pacientes experimentam melhorias adicionais em sua saúde quando tomam probióticos diariamente. Alimentos como o iogurte contêm probióticos, mas em quantidades relativamente pequenas em comparação com os suplementos. Ao escolher um probiótico, procure uma mistura que contenha diversas espécies diferentes de bactérias e seja armazenada em ambiente com temperatura controlada. Todos os suplementos oferecidos na Naturologie atendem a esses critérios.
3. Óleo de Peixe
A dieta ocidental típica é pobre em EPA e DHA, dois importantes ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe. Os ômega-3 são encontrados em peixes oleosos como atum, bacalhau, cavala e salmão local. Esses óleos desempenham um papel fundamental no funcionamento do coração, cérebro, olhos, sistema nervoso, rins e fígado. Estudos mostram que o óleo de peixe é preventivo contra doenças cardíacas, artrite, depressão e reduz o risco de câncer. O óleo de peixe também atua como um forte antiinflamatório. Em dosagens mais altas, o óleo de peixe pode tornar o sangue mais fluido, portanto, use-o sob orientação do seu médico.
4. Bioflavonóides
Frutas e vegetais não são apenas ricos em vitaminas e minerais, mas também contêm pigmentos vegetais chamados bioflavonóides, que são poderosos antioxidantes. Os bioflavonóides dão um grande impulso ao sistema imunológico e mantêm a saúde e a vitalidade em muitos órgãos e tecidos, incluindo olhos, coração, pele e vasos sanguíneos. Você deve ter ouvido falar do resveratrol, um bioflavonóide encontrado no vinho que melhora a saúde do coração. É importante obter bioflavonóides de diversas fontes. Alguns de nossos favoritos são frutas vermelhas, açafrão e vegetais verdes. Além disso, um suplemento de bioflavonóides pode fornecer uma super dose dessas substâncias sem aumentar sua cintura.
Além dessas sugestões, recomendamos tomar um multivitamínico, junto com cálcio e magnésio para a saúde óssea. No entanto, como a indústria de suplementos não é bem regulamentada pelo FDA, sugerimos suplementos de qualidade farmacêutica, que são suplementos que foram avaliados de forma independente como tendo atendido aos mais altos padrões regulatórios. Na Naturologie, todos os nossos suplementos atendem a esses padrões.
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