Мы, врачи-натуропаты, слышим этот вопрос каждый день. Основываясь на последних научных исследованиях и клиническом опыте, мы выбрали следующие:
1. Витамин Д
Там, где мы находимся на северо-западе, у жителей общеизвестно низкий уровень «солнечного витамина», который организм естественным образом вырабатывает под воздействием солнца. При этом дефицит витамина D не ограничивается Северо-Западом. Часто даже жители солнечного климата испытывают недостаток солнечного витамина из-за обильного использования солнцезащитного крема. Более 90% наших пациентов, которые не принимают добавки витамина D, обнаруживают его дефицит. Витамин D играет роль в построении костей, предотвращении рака, поддержании здоровья сердца, борьбе с инфекциями и повышении настроения. Такие продукты, как коровье молоко, обогащены витамином D, но только в небольших количествах. Рекомендуемая суточная норма витамина D в США составляет 400 МЕ в день, но для поддержания адекватного уровня могут потребоваться гораздо более высокие дозы, особенно в зимние месяцы в районах, расположенных дальше от экватора. Передозировка витамина D возможна, поэтому попросите своего врача сдать простой анализ крови, чтобы определить ваши индивидуальные потребности в витамине D.
2. Пробиотики
Продукты и добавки, содержащие большое количество полезных или «хороших» бактерий, которые обычно присутствуют в организме, называются пробиотиками. Полезные бактерии необходимы для хорошего пищеварения и развития сильной иммунной системы. Возможно, вы знаете о пользе приема пробиотиков после приема антибиотиков, которые без разбора убивают хорошие и плохие бактерии в вашем организме. Многие из наших пациентов отмечают дальнейшее улучшение своего здоровья, когда ежедневно принимают пробиотики. Такие продукты, как йогурт, содержат пробиотики, но в относительно небольших количествах по сравнению с добавками. Выбирая пробиотик, ищите смесь, содержащую несколько разных видов бактерий и хранящуюся в среде с контролируемой температурой. Все добавки, предлагаемые в Naturologie, соответствуют этим критериям.
3. Рыбий жир
Типичная западная диета содержит мало ЭПК и ДГК, двух важных жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбьем жире. Омега-3 содержатся в жирной рыбе, такой как тунец, треска, скумбрия и местный лосось. Эти масла играют ключевую роль в работе сердца, мозга, глаз, нервной системы, почек и печени. Исследования показывают, что рыбий жир предотвращает болезни сердца, артрит, депрессию и снижает риск рака. Рыбий жир также действует как сильное противовоспалительное средство. В более высоких дозах рыбий жир может разжижать кровь, поэтому используйте его по рекомендации врача.
4. Биофлавоноиды
Фрукты и овощи не только богаты витаминами и минералами, но и содержат растительные пигменты, называемые биофлавоноидами, которые являются мощными антиоксидантами. Биофлавоноиды укрепляют иммунную систему и поддерживают здоровье и жизнеспособность многих органов и тканей, включая глаза, сердце, кожу и кровеносные сосуды. Возможно, вы слышали о ресвератроле — биофлавоноиде, содержащемся в вине, который, как считается, улучшает здоровье сердца. Важно получать биофлавоноиды из различных источников. Некоторые из наших фаворитов — ягоды, куркума и зеленые овощи. Кроме того, биофлавоноидная добавка может дать вам сверхдозу этих веществ, не увеличивая при этом объем талии.
В дополнение к этим рекомендациям мы рекомендуем принимать поливитамины, а также кальций и магний для здоровья костей. Однако, поскольку индустрия пищевых добавок плохо регулируется FDA, мы предлагаем добавки фармацевтического класса, то есть добавки, прошедшие независимую оценку как соответствующие самым высоким нормативным стандартам. Все наши добавки Naturologie соответствуют этим стандартам.
Комментариев: 0