如果您是三分之一患有高血压的美国人之一，请不要忽视它！高血压非常危险，被称为“沉默的杀手”。血压是心脏将血液泵入全身时血液对动脉壁的推力的测量值。高血压会增加患心脏病和中风的风险。如果血压过高，不仅会损害血管，还会损害身体的器官。高血压最常见，但儿童也可能面临风险。儿童的肾脏或心脏可能存在问题，从而导致高血压。此外，我们诊所发现越来越多的儿童有不良的生活习惯，这可能导致他们患高血压。

血压用两个数字表示：收缩压和舒张压。第一个读数是收缩压，是两个数字中较高的一个，是心脏收缩并迫使血液流经动脉时得出的结果。第二个读数是舒张压，是在心脏两次跳动之间放松时测量的。

高血压类别收缩压舒张压正常低于120低于80高血压前期120至13980至89高血压1期130至13990至99高血压2期140或更高100或更高

高血压危险因素：

家族史

有高血压家族史的人比没有高血压家族史的人处于更高的风险类别。

性别

男性高血压比女性更常见，但女性更年期后更容易患高血压。

年龄

高血压的风险随着年龄的增长而增加。超过一半的 60 岁以上美国人患有高血压。

不健康的生活习惯：

• 肥胖——如果您超重或肥胖，您更有可能患上高血压前期或高血压。
• 缺乏运动——会导致心脏衰弱、运动耐量差，从而可能导致高血压。
• 吸烟——您可以控制的第一大风险因素。
• 压力——高压力会导致血压暂时升高，但急剧升高。压力可能会促进导致高血压的行为，例如暴饮暴食、过量饮酒和/或不良的睡眠习惯。

饮食

• 盐——饮食中过多的钠（盐）可能会导致液体潴留增加，从而导致血压升高。
• 钾——体内钾含量太少可能会导致血液中钠潴留增加。
• 维生素 D——维生素 D 缺乏可能与心脏病有关，并与血压升高有关。
• 酒精——大量饮酒可能会导致心脏损伤。一口气喝2-3杯饮料会导致血压升高。

慢性健康状况

糖尿病、肾脏疾病、肾上腺功能障碍和睡眠呼吸暂停等慢性健康问题可能导致高血压。不受控制或控制不良的高血压是心脏病、心力衰竭、中风和慢性肾病的主要原因。

怀孕

怀孕是一些女性患高血压的原因。这通常会在妊娠结束时消失，但也可能是慢性高血压的开始。

药物或补充剂

已知许多药物会升高或降低血压。如果您觉得您的药物导致血压升高，请咨询您的医生。

如何降低风险

高血压是心脏病和中风的主要可改变危险因素。定期检查血压是识别和控制高血压的重要第一步。在 自然医学，我们的血压治疗一线包括改变生活方式，如饮食、锻炼、戒烟和/或减肥。当改变生活方式因素还不够时，可以使用多种药物或补充剂来降低或控制高血压。如果您的医生建议您服用治疗高血压的药物，那么在未咨询医生的情况下不要停止服用药物，这一点很重要。处方药物的类型根据您的高血压阶段和健康史而有所不同。我们的医生经常推荐以下一种或多种补充剂来调节高血压或作为高血压治疗的辅助手段：

镁

镁参与体内的许多酶促过程。镁还有助于调节血糖水平，促进正常血压，并参与能量代谢和蛋白质合成。

钾

钾支持心血管健康，因为它在心肌功能和维持正常血压方面发挥着重要作用。一些降压药物会导致钾通过排尿流失，因此需要补充钾。其他药物不会导致钾流失，因此，未经医生建议，请勿服用钾补充剂。

维生素D

最近的研究表明，维生素 D 可以预防骨质疏松症、高血压、癌症和多种自身免疫性疾病。维生素 D 存在于许多食物来源中，例如鱼肝油、鱼、鸡蛋和强化牛奶。阳光有助于每日生成维生素 D。如果您的维生素 D 水平较低，可能需要补充。

L-瓜氨酸

L-瓜氨酸是一种支持一氧化二氮产生的氨基酸，一氧化二氮是体内支持健康血管扩张和血压的重要生化信号。 L-瓜氨酸通常与其他植物抗氧化剂（如槲皮素和葡萄籽提取物）结合使用，以支持血管健康。

许多生活方式的改变，如戒烟或戒烟、减少酒精和咖啡因的摄入量、定期锻炼和减肥，都有助于降低血压。您的饮食应该低钠，并包括许多水果和蔬菜。生物反馈等放松技术可以单独或与处方抗高血压药物或补充剂结合使用，有助于降低、调节或控制血压升高。在开始任何补充剂之前，请务必让您的家庭医生检查您的血压并讨论您患心血管疾病或高血压的个人风险因素。上面列出的产品并非旨在诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。