En tant que médecins naturopathes, c'est une question que nous entendons tous les jours. Basés sur les dernières recherches scientifiques et expériences cliniques, nos meilleurs choix sont :
1. Vitamine D
Là où nous sommes situés dans le Nord-Ouest, les habitants sont notoirement pauvres en « vitamine du soleil », que le corps produit naturellement à partir de l’exposition au soleil. Cette pénurie de vitamine D ne se limite pas au Nord-Ouest. Souvent, même les résidents des climats ensoleillés manquent de vitamine du soleil en raison de l’utilisation généreuse de crème solaire. Plus de 90 % de nos patients qui ne prennent pas de supplément de vitamine D présentent une carence. La vitamine D joue un rôle dans la construction des os, la prévention du cancer, le maintien de la santé cardiaque, la lutte contre les infections et l'amélioration de l'humeur. Les aliments comme le lait de vache sont enrichis en vitamine D, mais seulement en petites quantités. L'AJR américain pour la vitamine D est de 400 UI par jour, mais des doses beaucoup plus élevées peuvent être nécessaires pour maintenir des niveaux adéquats, en particulier pendant les mois d'hiver dans les régions plus éloignées de l'équateur. Il est possible de faire une surdose de vitamine D, alors demandez à votre médecin de vous prescrire un simple test sanguin pour déterminer vos besoins individuels en vitamine D.
2. Probiotiques
Les aliments et suppléments qui contiennent de grandes quantités de bactéries bénéfiques ou « bonnes » que l’on trouve normalement dans le corps sont appelés probiotiques. Les bonnes bactéries sont essentielles à une bonne digestion et au développement d’un système immunitaire fort. Vous êtes peut-être conscient des avantages de la prise de probiotiques après avoir pris des antibiotiques qui tuent sans discernement les bonnes et les mauvaises bactéries de votre corps. Beaucoup de nos patients constatent une amélioration supplémentaire de leur santé lorsqu’ils prennent quotidiennement des probiotiques. Les aliments comme le yaourt contiennent des probiotiques, mais en quantités relativement faibles par rapport aux suppléments. Lorsque vous choisissez un probiotique, recherchez un mélange contenant plusieurs espèces différentes de bactéries et conservé dans un environnement à température contrôlée. Tous les suppléments proposés chez Naturologie répondent à ces critères.
3. Huile de poisson
Le régime alimentaire occidental typique est pauvre en EPA et DHA, deux acides gras oméga-3 importants présents dans l’huile de poisson. Les oméga-3 se trouvent dans les poissons gras comme le thon, la morue, le maquereau et notre saumon local. Ces huiles jouent un rôle clé dans le fonctionnement de votre cœur, de votre cerveau, de vos yeux, de votre système nerveux, de vos reins et de votre foie. Des études montrent que l’huile de poisson a un effet préventif contre les maladies cardiaques, l’arthrite, la dépression et réduit le risque de cancer. L'huile de poisson agit également comme un puissant anti-inflammatoire. À des doses plus élevées, l'huile de poisson peut fluidifier le sang, utilisez-la donc sous l'avis de votre médecin.
4. Bioflavonoïdes
Les fruits et légumes sont non seulement riches en vitamines et minéraux, mais contiennent également des pigments végétaux appelés bioflavonoïdes qui sont de puissants antioxydants. Les bioflavonoïdes donnent un coup de pouce majeur au système immunitaire et maintiennent la santé et la vitalité de nombreux organes et tissus, notamment les yeux, le cœur, la peau et les vaisseaux sanguins. Vous avez peut-être entendu parler du resvératrol, un bioflavonoïde présent dans le vin et censé améliorer la santé cardiaque. Il est important d’obtenir des bioflavonoïdes provenant de diverses sources. Certains de nos préférés sont les baies, le curcuma et les légumes verts. De plus, un supplément de bioflavonoïdes peut vous apporter une super dose de ces substances sans augmenter votre tour de taille.
En plus de ces suggestions, nous recommandons de prendre une multivitamine, ainsi que du calcium et du magnésium pour la santé des os. Cependant, comme l’industrie des suppléments n’est pas bien réglementée par la FDA, nous suggérons des suppléments de qualité pharmaceutique, qui ont été évalués de manière indépendante comme répondant aux normes réglementaires les plus élevées. Chez Naturologie, tous nos compléments répondent à ces normes.
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