क्लीन इलेक्ट्रोलाइट्स के.ए

क्लीन इलेक्ट्रोलाइट्स इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने और हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करने के लिए सोडियम, पोटेशियम, क्लोराइड, कैल्शियम और मैग्नीशियम की आपूर्ति करता है। इलेक्ट्रोलाइट्स कई कारणों से महत्वपूर्ण हैं और शरीर के भीतर तरल पदार्थों का सामान्य संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। वे कोशिकाओं के अंदर और बाहर के बीच दबाव का संतुलन बनाए रखने में सहायता करते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करने वाले सिस्टम का समर्थन करने में मदद करते हैं। हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, मांसपेशी संकुचन कैल्शियम, सोडियम और पोटेशियम की उपस्थिति पर निर्भर करता है। व्यायाम के दौरान खो जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स, विशेष रूप से लंबे समय तक चलने वाले या ज़ोरदार वर्कआउट से थकान हो सकती है, या तीन घंटे या उससे अधिक समय तक निर्जलीकरण और मांसपेशियों में ऐंठन के कारण व्यायाम करने वाले एथलीटों में निर्जलीकरण का खतरा होता है।

पसीने की दर 0.3 से 2.4 लीटर प्रति घंटा (लगभग आधा पाउंड से 5 पाउंड प्रति घंटा) तक हो सकती है। अपने पसीने की दर निर्धारित करने के लिए, दौड़ने से पहले और बाद में अपना वजन मापें; प्रत्येक पाउंड का नुकसान ~2 कप तरल पदार्थ के बराबर होता है। यद्यपि व्यक्तिगत सांद्रता व्यापक रूप से भिन्न होगी, एक पाउंड पसीने में लगभग 80 - 100 मिलीग्राम पोटेशियम और 400 - 700 मिलीग्राम सोडियम होता है।