自然学见解

Chatelaine - Midlife woman
Thriving on GLP-1 Medications: Nutrition Strategies for Sustainable Weight Loss
Pairing GLP-1 medications like semaglutide or tirzepatide with strategic nutrition, exercise, and supplementation helps you lose fat, preserve muscle, and feel energized. Dr. Jill Monster shares practical daily goals for... 阅读详细内容…
The Journey to the Perfect Biofeedback Wearable: Why the Polar H10 Wins for Natural Wellness
The Journey to the Perfect Biofeedback Wearable: Why the Polar H10 Wins for Natural Wellness
In a sea of rechargeable rings, watches, and armbands promising health insights, we searched for a truly reliable biofeedback tool—one that prioritizes precision, longevity, privacy, and seamless daily wear. The... 阅读详细内容…
Introducing Facial Beauty Serum – Now Available Directly at Naturologie!
Introducing Facial Beauty Serum – Now Available Directly at Naturologie!
Menopausal skin changes don’t have to be permanent. Facial Beauty Serum offers prescription-strength estriol benefits – deep hydration, improved elasticity, and visible radiance – without the doctor visit or high... 阅读详细内容…
Navigating BPC-157 Supplements: Is This Peptide Right for Your Wellness Routine?
Navigating BPC-157 Supplements: Is This Peptide Right for Your Wellness Routine?
Curious about BPC-157? This synthetic peptide, derived from gastric proteins, is gaining popularity for its potential to support tissue repair, gut health, and inflammation reduction—backed by animal studies and user... 阅读详细内容…
What can I do to win against arthritis?
What can I do to win against arthritis?
Arthritis doesn't have to define your days—many people find meaningful relief and renewed mobility through a proactive, optimistic approach. This article explores evidence-informed supplements like turmeric/curcumin, omega-3 fatty acids, glucosamine... 阅读详细内容…
Navigating the Path: Naturopathic Doctors (NDs) vs. Medical Doctors (MDs) – A Wellness Adventure Awaits
Navigating the Path: Naturopathic Doctors (NDs) vs. Medical Doctors (MDs) – A Wellness Adventure Awaits
Embark on your wellness adventure: Choose between a naturopathic doctor (ND) for holistic, root-cause healing or a medical doctor (MD) for acute expertise—or blend both for the ultimate path. No... 阅读详细内容…
Why Physician-Grade Supplements Are a Modest Investment for Long-Term Wellness
Why Physician-Grade Supplements Are a Modest Investment for Long-Term Wellness
Physician-grade supplements and medical-grade vitamins represent a smart, modest investment in long-term wellness. Unlike generic options that may contain impurities, inaccurate dosages, or poor bioavailability, these rigorously tested, doctor-formulated products... 阅读详细内容…
“Doctor, What Vitamins and Supplements Should I Be Taking?"
“医生，我应该服用什么维生素和补充剂？”
作为自然疗法医生，这是我们每天都会听到的问题。根据最新的科学研究和临床经验，我们的首选是： 1.维生素D 我们位于西北地区，居民的“阳光维生素”含量非常低，而人体通过阳光照射自然产生这种维生素。这说明维生素D的短缺并不仅限于西北地区。通常，由于大量使用防晒霜，即使是生活在阳光明媚气候下的居民，阳光维生素的摄入量也很低。超过 90% 未服用维生素 D 补充剂的患者被发现缺乏维生素 D。维生素 D 在构建骨骼、预防癌症、维持心脏健康、抵抗感染和提升情绪方面发挥着重要作用。牛奶等食物富含维生素 D，但含量很少。美国维生素 D 的推荐摄入量为每天 400 IU，但可能需要更高的剂量才能维持足够的水平，特别是在远离赤道的地区的冬季。维生素 D 可能会过量，因此请让您的医疗保健提供者进行简单的血液检查，以确定您个人的维生素 D 需求。 2.益生菌 含有大量体内通常存在的有益或“好”细菌的食物和补充剂被称为益生菌。友好的细菌对于良好的消化和发展强大的免疫系统至关重要。在服用抗生​​素后，您可能会意识到服用益生菌的好处，抗生素会不加区别地杀死体内的好细菌和坏细菌。我们的许多患者每天服用益生菌后，他们的健康状况得到了进一步改善。酸奶等食物含有益生菌，但与补充剂相比含量相对较少。选择益生菌时，应寻找含有多种不同细菌并储存在温度受控环境中的混合物。 Naturologie 提供的所有补充剂均符合这些标准。 3.鱼油 典型的西方饮食中 EPA 和 DHA 含量较低，这两种重要的 omega-3... 阅读详细内容…
Establishing a Good Foundation of Health as the First-Line Treatment for All Illnesses & Disorders
建立良好的健康基础作为所有疾病和失调的一线治疗
预防和治疗疾病可以做的最重要的事情之一就是拥有良好的健康基础。这是我们可以参考自然疗法治疗顺序的地方。这是自然疗法医生与医生的不同之处。它旨在从侵入性最小但最有效的疗法开始治疗疾病的根本原因。通过建立坚实的基础，您将对病毒感染和创伤性伤害等身体压力源以及情绪压力源建立更好的耐受性。下面的象形图是对位于金字塔底部的健康基础的直观帮助——它是您在心理、情感、身体和精神方面成长健康的土壤。 如果没有这些基础，此类药物的高级疗法就无法有效发挥作用。如果我们跳过基础，我们的活力就会受到损害，因此需要更高水平的干预措施（例如药物）才能变得更好。   饮食 充足的蔬菜摄入量是每个人饮食的第一部分，因为它们提供维生素和矿物质，这些维生素和矿物质对于免疫和肠道健康、生长和预防癌症及其抗氧化特性至关重要。如果您患有高血压、血糖升高、高胆固醇、胃灼热、癌症、减肥困难或便秘，摄入足够的蔬菜尤其重要。蔬菜是辅酶 Q10 (CoQ10) 的良好来源，辅酶 Q10 是一种抗氧化剂，在心脏健康中发挥着重要作用，可以降低 C 反应蛋白 (CRP) 水平等炎症标志物。它们是纤维的重要来源，可以通过减缓消化来帮助调节血糖。目标是每天 4-5 杯蔬菜。未煮熟的蔬菜维生素和纤维含量较高，煮熟的蔬菜矿物质含量较高。每种维生素和矿物质都有特定的用途，但每天简单地摄入各种煮熟和生的蔬菜就可以确保每种维生素和矿物质的健康剂量。 对于那些可能患有消化系统疾病而无法忍受推荐量的蔬菜的人，或者那些无法一次摄入那么多蔬菜的人，可以选择含有大量植物营养素的复合维生素，例如 植物复合素 通过 Metagenics 或 美图核心 Ortho Molecular Products 生产的复合维生素含有大量 B 族维生素，可以补充您的饮食。对于那些计划怀孕 6 个月内、目前怀孕或正在哺乳的人，我建议 基础产前 Thorne 提供（最好分次服用，每次 1 粒胶囊，每天 3... 阅读详细内容…
Are my acid blocking medications making my digestion worse?
我的胃酸阻滞药物是否会使我的消化功能变得更差？
很多人饭后都会出现胃灼热的情况。胃酸反流或胃食管反流病 (GERD) 是一种常见疾病，影响 25% 至 35% 的美国人口。令人惊讶的是，胃灼热的根本原因可能是胃酸过少而不是过多造成的。胃酸对于适当的蛋白质消化和维生素 B12 以及钙、镁、铁、铜和锌等矿物质的吸收是必需的。这是我们经常看到长期服用阻酸药物的人营养缺乏的原因之一。这些营养缺乏可能导致能量低下、新陈代谢缓慢、精神迷茫、疲劳以及对慢性疾病的易感性增加。从长远来看，这些营养缺乏会导致贫血和骨质疏松症等慢性疾病。适量的胃酸对于最佳健康至关重要。 要改善我们的消化功能，我们需要从我们的大脑开始。当我们看到和闻到食物时，我们的大脑会向唾液腺和胃发送信号，释放消化液并准备进餐。我们的身体需要处于休息和放松的状态，才能释放消化酶和盐酸来正确消化食物。在跑步时、在车里或在压力过大时吃东西只是我们阻碍消化过程的一些方式。除了消化食物外，胃酸也是预防食物中毒、幽门螺杆菌、寄生虫和其他感染的主要防御手段。消化不良不仅会导致营养不良，还会导致微生物组失衡，引发食物敏感或过敏，并可能导致肠易激的许多症状。 胃酸过低和消化不良的一些最常见症状包括： 饭后立即出现腹胀、打嗝、烧灼感和胀气 吃完后有饱腹感 消化不良、腹泻或便秘 大便中有未消化的食物 腹胀和腹胀 为了改善消化并感觉更好，请考虑改变以下生活方式： 花更多时间准备和烹饪食物。当您看到并闻到食物时，消化就开始了，早在第一口之前。 彻底咀嚼食物。食物颗粒越小，消化过程就越好。 吃饭时放松。 在社区吃饭。与他人一起吃饭会减慢进食过程并增加食物的乐趣。 助消化: 苦草 （包括龙胆、朝鲜蓟叶、菊苣、蒲公英叶、野生菜、水飞蓟、菊苣）：饭前服用可刺激唾液、盐酸、胰酶和胆汁产生 盐酸/甜菜碱盐酸盐：启动消化过程并防止食物病原体的侵害 胰酶 （蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶）：帮助消化淀粉、蛋白质和脂肪 植物蛋白酶 （木瓜蛋白酶、菠萝蛋白酶）：支持小麦麸质的消化，并可能减少胃肠道炎症 胆汁刺激器 （牛胆汁、朝鲜蓟（Cynara）叶提取物、蒲公英根、伏牛花、水飞蓟、薄荷）：帮助脂肪消化并帮助身体排出废物 最佳消化： 最佳文摘 (naturologie.com) HCl... 阅读详细内容…
What is Leaky Gut?
什么是肠漏？
肠漏是指胃肠粘膜内壁受损的情况。漏肠综合症可能是由压力、药物损伤、感染以及过度食用加工食品、糖和酒精引起的。 健康的胃肠道内壁是一个紧密的屏障，可以促进营养物质的吸收，同时防止有害和不需要的细菌和毒素进入我们的血液。当胃肠道屏障受损时，细胞之间的紧密空间就会扩大，从而使这些有害物质从胃肠道进入我们的身体。这可以刺激免疫系统采取行动来保护身体。这种免疫反应会导致一系列问题，包括疲劳、身体和关节疼痛、头痛、皮肤病和自身免疫性疾病。 预防和治疗肠漏症的技巧： 限制服用阿司匹林和布洛芬等可能导致胃肠道损伤的非处方抗炎药物。 限制抗生素的使用，因为抗生素会促进微生物失衡并导致胃肠道炎症和损伤。 补充优质益生菌（链接）以促进胃肠道微生物平衡。益生菌还产生短链脂肪酸，有助于修复胃肠道屏障。 特定的营养素和草药有助于肠道屏障的修复。含有肌肽锌、L-谷氨酰胺、芦荟、去甘草酸甘草 (DGL) 和滑榆的配方可以在肠道修复方案中提供重要的肠道支持。 芦荟过多缓解 (naturologie.com) 和 平衡胃肠道 (naturologie.com) 阅读详细内容…
The Microbiome: How the bugs in our gut improve our health
微生物组：肠道中的细菌如何改善我们的健康
过去几十年来，胃肠道中的微生物平衡一直是研究的热门话题。这项医学研究揭示了微生物组与我们的系统健康之间令人着迷且令人惊讶的相互作用。 人类胃肠道是 100 万亿个细菌和酵母菌微生物的宿主。研究发现它们对我们的健康具有系统性影响，包括改善血糖平衡、体重控制、胆固醇水平、维生素生成和免疫功能。生态失调被定义为肠道微生物环境中任何数量的潜在细菌失衡。微生物生态系统的破坏可能导致许多全身症状和慢性疾病。 人们对有益细菌（通常称为益生菌）的兴趣已成为多种胃肠道疾病的流行治疗选择。益生菌是一种细菌，当被摄入后，它可以在肠道中存活足够长的时间，从而对我们的健康产生一些好处。最常见的益生菌菌株是乳杆菌和双歧杆菌，尽管每年都会发现许多其他有益细菌。 更高的微生物组多样性和平衡最有利于健康。改变一天的饮食习惯就能改变体内的细菌水平。例如，吃更多的肉食性饮食将有利于耐胆汁生物的生长，因为消化肉类会产生更多的胆汁。相比之下，更多的素食饮食将有利于生物体分解多糖，多糖是水果和蔬菜中发现的主要碳水化合物。 多吃富含纤维的植物性食物将对微生物组产生积极影响。帮助有益细菌生长的纤维通常被称为益生元。益生元可以是任何纤维复合物或难消化的碳水化合物，例如低聚果糖 (FOS)、菊粉或 β-葡聚糖，它们可被有益细菌用作食物。当益生菌微生物得到充分喂养时，它们会产生丁酸和其他短链脂肪酸，帮助结肠细胞自我愈合和修复。我们很幸运能够拥有如此美妙的共生关系。 胃肠道微生物失衡会导致局部肠道不适，包括胀气、腹胀、腹泻、便秘和痉挛。当潜在致病菌过度生长时，结肠细胞会分解并允许细菌细胞毒素进入我们的血液。这种毒素的破坏会导致全身症状，如全身疲劳、身体疼痛、荷尔蒙波动、频繁感染，甚至引发自身免疫过程。新的证据表明，肠道与大脑之间存在联系，菌群失衡甚至会导致焦虑和抑郁的增加。微生物组对我们健康的影响之大令人惊讶。这就是为什么许多综合医生在治疗各种慢性病时首先关注改善整体胃肠道健康和微生物组平衡。 促进健康微生物组的提示： 限制接触抗生素 限制糖的摄入，以免喂养肠道中的有害生物 减少可能促进微生物组失衡并导致更严重的焦虑或抑郁的压力 食用发酵食品，如泡菜、酸菜、发酵泡菜和酸奶 定期食用豆类、水果和蔬菜中的高纤维食物 使用医药级益生菌恢复微生物平衡（健康关注 - 消化系统健康 - 益生菌 - Naturologie） 服用抗生素后 恢复胃肠道健康的 5 卢比： 删除 任何胃肠道刺激物，包括失调微生物、食物过敏和其他毒素 更换 消化酶（健康关注 - 消化健康... 阅读详细内容…